పిల్లలకు జన్మనిచ్చిన తర్వాత, చాలా మంది తల్లిదండ్రులు శారీరకంగా, మానసికంగా, మరియు సామాజికంగా కూడా వెంటనే కోలుకోవాలనే ఒత్తిడికి గురవుతారు. కానీ ఆ అంచనాలు అవాస్తవికంగా మరియు హానికరంగా కూడా ఉంటాయి. ప్రసవానంతర కాలం అనేది పెద్ద మార్పులకు గురయ్యే సమయం, మరియు కొత్త తల్లులకు కేవలం మద్దతు మాత్రమే సరిపోదు—వారికి కోలుకోవడానికి సమయం అవసరం.

అక్కడే ఆ 5-5-5 నియమం ఇందులోకి వస్తుంది. అనేక సంస్కృతులలో సాంప్రదాయ ప్రసవానంతర సంరక్షణ నుండి ప్రేరణ పొందిన ఈ సరళమైన ఆలోచన, తల్లులు తమ సొంత వేగంతో విశ్రాంతి తీసుకుని కోలుకోవడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. విశ్రాంతి అనేది ఒక విలాసవంతమైన విషయం కాదని, ప్రసవానంతర కోలుకోవడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన భాగమని ఇది తల్లిదండ్రులకు అర్థమయ్యేలా చేస్తుంది.

ఈ బ్లాగ్‌లో, ప్రసవానంతర కాలం యొక్క శారీరక మరియు మానసిక ప్రభావాలను, మరియు 5-5-5 నియమం కోలుకోవడం, బంధం ఏర్పరచుకోవడం, మరియు ఆ తర్వాత కూడా కొత్త తల్లులకు ఎలా మద్దతు ఇస్తుందో మనం అన్వేషిద్దాం.

యోని రక్తస్రావం, కడుపులో తిమ్మిర్లు, అలసట, రొమ్ముల సున్నితత్వం, హార్మోన్ల మార్పులు, మరియు ప్రసవం నుండి కోలుకోవడం అన్నీ ప్రసవానంతర కాలంలో కోలుకోవడాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

ప్రసవానంతర కాలంలో, శరీరం గర్భధారణ మరియు ప్రసవం యొక్క తీవ్రమైన అనుభవం నుండి కోలుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. ప్రతి వ్యక్తి అనుభవం విభిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది కొత్త తల్లిదండ్రులు ఒకే రకమైన శారీరక లక్షణాలను ఎదుర్కొంటారు, అవి వారిని అలసిపోయేలా చేసి, అదనపు సంరక్షణ అవసరం ఏర్పడేలా చేస్తాయి.

ప్రసవానంతర కాలంలో సాధారణంగా కనిపించే కొన్ని శారీరక ప్రభావాలు:

• కొన్ని వారాల పాటు కొనసాగగల యోని రక్తస్రావం (లోకియా)
  
• చిరిగిన గానీ, కుట్లు వేయించుకున్న గానీ, అంగవైకల్య ప్రాంతంలో నొప్పి
  
• సీ-సెక్షన్ కోత నొప్పి లేదా మానడం
  
• పాల ఉత్పత్తి వలన రొమ్ముల ఉబ్బరం లేదా అసౌకర్యం
  
• గర్భాశయం దాని సాధారణ పరిమాణానికి తిరిగి వచ్చేటప్పుడు సంకోచాలు
  
• వలన అలసట నిద్ర అవాంతరాలు మరియు శారీరక స్వస్థత
  
• గర్భం మరియు ప్రసవ శ్రమ వల్ల నడుము నొప్పి మరియు కీళ్ల నొప్పులు
  
• పేల్విక్ ఫ్లోర్ బలహీనత, ఇది మూత్రాశయ సమస్యలకు కారణం కావచ్చు

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్, ప్రసవానంతర ఆందోళన, ప్రసవానంతర OCD, ప్రసవానంతర ఆగ్రహం, మరియు “బేబీ బ్లూస్” ప్రసవానంతర కాలంలో భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయగలవు.

ప్రసవానంతర కాలం తరచుగా ఆనందకరమైన సమయంగా చిత్రీకరించబడినప్పటికీ, అది తీవ్రమైన భావోద్వేగ ఒడిదొడుకులను కూడా తీసుకురాగలదు. నిజానికి, బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమ మానసిక ఆరోగ్యంతో పోరాడుతారు, మరియు దీనికి సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు.

ప్రసవానంతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలలో కొన్ని సాధారణమైనవి:

• ప్రసవానంతర కుంగుబాటు (PPD): రోజువారీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగించే, లోతైన, ఎక్కువ కాలం ఉండే విచారం లేదా మత్తు. సుమారుగా 7 మందిలో 1 మంది మహిళలు ప్రసవానంతరం డిప్రెషన్‌ను అనుభవించడం. 
  
• ప్రసవానంతర ఆందోళన: విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా నిద్రపోవడం కష్టతరం చేసే నిరంతర ఆందోళన, అశాంతి లేదా భయాందోళన
  
• ప్రసవానంతర OCD: బిడ్డ భద్రత చుట్టూ కేంద్రీకృతమైన, పదేపదే వచ్చే ఆలోచనలు లేదా ప్రవర్తనలు
  
• ప్రసవానంతర ఆగ్రహం: అకస్మాత్తుగా, తీవ్రమైన కోపం లేదా చిరాకు, ఇది భయంగా లేదా అదుపు తప్పినట్లు అనిపించవచ్చు
  
• “నీలి కళ్ళు”: స్వల్పకాలిక మనోభావం మooda ఊగిసలాటలు, ఏడ్చే పల్లాలు, మరియు భావోద్వేగ సున్నితత్వం (సాధారణంగా 1–2 వారాలు కొనసాగుతుంది)
  

హార్మోన్ల మార్పులు, నిద్రలేమి, మరియు శిశువుతో జీవితానికి అలవాటుపడటంలో వచ్చే ఒత్తిడి అన్నీ ఈ పరిస్థితులను ప్రేరేపించగలవు. చాలామంది కొత్త తల్లులు అలసట, ఆందోళనగా భావిస్తారు, లేదా తమకు, తమ బిడ్డకు మధ్య సంబంధం లేనట్లుగా కూడా భావిస్తారు. సమాజం తల్లిదండ్రులు కేవలం ఆనందంగానే ఉండాలని తరచుగా ఆశించడం వల్ల, చాలా మంది సహాయం కోరడానికి బదులుగా, తమ గోడును చెప్పుకోవడానికి అపరాధ భావంతో లేదా భయంతో సంకోచిస్తారు. ప్రసవానంతర మానసిక ఆరోగ్య సహాయం.

ఈ లక్షణాలు సాధారణమే, కానీ అవి అలసిపోయేలా చేస్తాయి, ముఖ్యంగా పసికందును పగలూ రాత్రీ చూసుకుంటున్నప్పుడు. అందుకే ఇది ముఖ్యం ప్రసవానంతర విశ్రాంతి మరియు మీ శరీరం కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి. ఈ ముఖ్యమైన సమయంలో తల్లులు నెమ్మదించడానికి, ఆలోచించడానికి మరియు వారికి అవసరమైన మద్దతును కోరడానికి 5-5-5 నియమం అనుమతినిస్తుంది.

5-5-5 నియమం అనేది, ప్రసవం జరిగిన మొదటి 15 రోజులలో కొత్త తల్లులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, కోలుకోవడానికి మరియు వారి శిశువుతో జీవితానికి అలవాటు పడటానికి సహాయపడే ఒక మార్గదర్శకం. 

ఈ నియమం ఆ ప్రారంభ రోజులను మూడు సున్నితమైన దశలుగా విభజిస్తుంది:

• మొదటి 5 రోజులు: మంచంలో
  
• తదుపరి 5 రోజులు: మంచం మీద
  
• గత 5 రోజులు: మంచం దగ్గర
  

మొదటి ఐదు రోజులలో, పూర్తి విశ్రాంతిపై దృష్టి పెడతారు. కొత్త తల్లులు తమ శరీరాలు కోలుకోవడానికి వీలుగా వీలైనంత వరకు మంచానికే పరిమితం కావాలని ప్రోత్సహించబడతారు. శారీరక ఒత్తిడి ప్రసవం మరియు శిశు జననం. ఇది మీకు వీలైనప్పుడు నిద్రపోవడానికి, మీ శిశువును చూసుకోవడానికి, మరియు ఇతరుల నుండి సహాయం స్వీకరించడానికి సమయం.

తరువాతి ఐదు రోజులు తేలికపాటి కదలికలు ఉంటాయి—మంచం మీద కూర్చుని ఎక్కువ సమయం గడపడం, బిడ్డకు పాలు పట్టడం, లేదా సన్నిహిత కుటుంబ సభ్యులతో ప్రశాంతమైన క్షణాలు గడపడం వంటివి. ఈ దశలో ఇంకా కోలుకోవడానికే ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడినా, రోజువారీ జీవితంలో కొంచెం ఎక్కువగా పాల్గొనడానికి అనుమతి ఉంటుంది.

చివరి ఐదు రోజులు నెమ్మదిగా దినచర్యలలోకి తిరిగి రావడం గురించినవి. ఇందులో పడకకు దగ్గరగానే ఉంటూ, ఇంటి చుట్టూ కొంచెం ఎక్కువగా తిరగడం, అలాగే మరీ అలసటగా లేదా భారంగా అనిపించే పనులను నివారించడం వంటివి ఉండవచ్చు.

5-5-5 నియమం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రసవానంతర సంప్రదాయాల నుండి ప్రేరణ పొందింది, అటువంటి చైనీయుల పద్ధతి జూ యుయెజి మరియు లాటిన్ అమెరికన్ క్వారంటైన్. ఈ ఆచారాలు ప్రసవానంతర కాలంలో విశ్రాంతి, పోషణ మరియు సమాజం యొక్క ప్రాముఖ్యతను గుర్తిస్తాయి. దీని లక్ష్యం కేవలం శారీరకంగా కోలుకోవడమే కాకుండా, తల్లిదండ్రులు తమ నవజాత శిశువుతో అనుబంధం ఏర్పరచుకుంటూ, ప్రసవానంతర జీవితానికి అలవాటు పడే క్రమంలో వారికి భావోద్వేగ మద్దతును అందించడం కూడా.

5-5-5 నియమం, తల్లులు నెమ్మదించడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మరియు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి—అంటే, కోలుకోవడం మరియు వారి శిశువుతో బంధాన్ని పెంచుకోవడంపై—అనుమతిని ఇవ్వడం ద్వారా ఆ ఆలోచనా విధానాన్ని సవాలు చేస్తుంది.

శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడటంతో పాటు, 5-5-5 నియమం ప్రసవానంతర కాలంలో అంతే ముఖ్యమైన మరో విషయాన్ని అందిస్తుంది: మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఉపశమనం. ఈ రోజుల్లో, బిజీగా ఉండటం మరియు త్వరగా కోలుకోవడం (బౌన్సింగ్ బ్యాక్) తరచుగా ప్రశంసించబడతాయి కాబట్టి, కొత్త తల్లిదండ్రులు—ముఖ్యంగా తల్లులు—ఆ స్థాయికి తగినట్లుగా నడవాలనే తీవ్రమైన ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు. 

ఇల్లు శుభ్రం చేయడం, సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడం లేదా సందర్శకులకు ఆతిథ్యం ఇవ్వడం వంటివి చేయాలనే భావనకు బదులుగా, ఈ విధానం విశ్రాంతిని అనుమతించడమే కాకుండా, దానిని ప్రోత్సహించే ఒక సురక్షితమైన ప్రదేశాన్ని సృష్టిస్తుంది. అన్నీ చక్కదిద్దుకోవాలనే అవాస్తవిక అంచనాలతో సతమతమవుతున్న ఏ కొత్త తల్లిదండ్రులకైనా ఇది ఒక శక్తివంతమైన సందేశం. చాలా మందికి, పని చేస్తూనే ఉండాలనే నిరంతర ఒత్తిడి నుండి ఈ సున్నితమైన దినచర్య విరామం ఇస్తుంది.

5-5-5 నియమం భావోద్వేగ నియంత్రణకు మరియు మానసిక స్పష్టతకు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. తల్లి తక్కువగా పరధ్యానంలో మరియు ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉన్నప్పుడు, ఆమె తనలో తాను పరిశీలించుకోవడానికి, తన భావాలను గమనించుకోవడానికి, మరియు తన అవసరాలకు అనుగుణంగా స్పందించడానికి బాగా సమర్థురాలవుతుంది. ఈ చిన్న చిన్న క్షణాలు—తన పసికందును నిశ్శబ్దంగా ఎత్తుకోవడం, మద్దతు కోసం అడగడం, లేదా కేవలం శ్వాస తీసుకోవడం వంటివి—స్థిరత్వాన్ని మరియు స్వస్థతను అందిస్తాయి.

ప్రసవానంతర కాలంలో, నిద్రకు భంగం వాటిల్లి, సమయం అనిశ్చితంగా అనిపించినప్పుడు, 5-5-5 నియమం యొక్క నిర్మాణం ఒక క్రమబద్ధతను కలిగిస్తుంది. ఒక సున్నితమైన దినచర్యను రూపొందించడం తగ్గించగలదు ఒత్తిడి మరియు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. చాలా మంది తల్లిదండ్రులకు, ఈ లయను అనుసరించడం వల్ల భావోద్వేగపరంగా మరియు శారీరకంగా కోలుకోవడానికి అవసరమైన సమయం లభిస్తుంది, ఇది ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించి, దీర్ఘకాలిక శ్రేయస్సు కోసం బలమైన పునాదిని నిర్మిస్తుంది.

సహాయం అవసరమైనప్పుడు అడగడం, ముందుగానే సిద్ధంగా ఉండటం, మరియు ఆరోగ్యకరమైన హద్దులను నిర్దేశించుకోవడం అనేవి ఇంట్లో 5-5-5 నియమాన్ని అమలు చేయడానికి ఉన్న మార్గాలు. 

5-5-5 నియమం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఒక పరిపూర్ణమైన షెడ్యూల్‌ను రూపొందించడం కాదు. ఇది విశ్రాంతి, కోలుకోవడంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని గుర్తించడం గురించి ప్రసవానంతర కాలం. మీరు ఐదు పూర్తి రోజులు మంచంలోనే ఉండగలిగినా లేదా రోజంతా చిన్న విరామాలు తీసుకున్నా, ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండటమే ముఖ్యం. మీ శరీరం చెప్పేది వినండి, వీలైనప్పుడు సహాయం అడగండి, మరియు మీ కోలుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి.

5-5-5 నియమం సరళమైనది. శారీరకంగా మరియు మానసికంగా కోలుకోవడానికి మీరు సమయం పొందడం అర్హమైనదని ఇది గుర్తు చేస్తుంది. అలాగే, మీ గురించి మీరు శ్రద్ధ తీసుకోవడం ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు, మీ కుటుంబానికి దీర్ఘకాలిక శ్రేయస్సును పెంచుతుంది.

మీ ఇంట్లో 5-5-5 నియమాన్ని అమలు చేసే విధానం ఇక్కడ ఉంది:

కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితుల సహాయం అడగండి

విశ్వసనీయమైన కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితులను ఇంటి పనులు చూసుకోనివ్వండి, పెద్ద తోబుట్టువులను చూసుకోనివ్వండి, లేదా కిరాణా సామాగ్రిని తీసుకురానివ్వండి. మీకు అత్యంత అవసరమైన పనుల చిన్న జాబితాను తయారు చేసుకోండి, మరియు బాధ్యతలు అప్పగించడానికి భయపడకండి. చాలా మంది నిజంగా సహాయం చేయాలనుకుంటారు—వారికి ఎలా సహాయం చేయాలో తెలిస్తే చాలు.

ఫ్రీజర్ భోజనాలను సిద్ధం చేసుకోండి లేదా డెలివరీని ఉపయోగించండి

వంట చేయలేనంత అలసిపోయినప్పుడు, చేతిలో పోషకమైన ఆహారం ఉండటం పెద్ద తేడాను తెస్తుంది. వీలైతే, బిడ్డ పుట్టకముందే కొన్ని సులభమైన భోజనాలను సిద్ధం చేసి, ఫ్రీజ్ చేయండి. ప్రసవం తర్వాత, కిరాణా డెలివరీ, మీల్ కిట్ సేవలు, లేదా ఒక భోజన రైలు ప్రేమికులచే నిర్వహించబడింది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మీ శారీరక మరియు మానసిక కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

సందర్శకులతో హద్దులు నిర్దేశించుకోండి

కాదని చెప్పడం ఫర్వాలేదు. నిజానికి, అది ఆరోగ్యకరమైనది. మొదటి కొన్ని వారాల్లో సందర్శకులను పరిమితం చేయండి, మరియు అవసరమైతే సందర్శనలను తిరిగి షెడ్యూల్ చేయడానికి లేదా తగ్గించుకోవడానికి ధైర్యం చేసుకోండి. తలుపుపై ఒక చిన్న గుర్తు పెట్టండి, మీ హద్దులు ముందుగానే సమయం కేటాయించండి, లేదా ఒక భాగస్వామిని లేదా స్నేహితుడిని మధ్యవర్తిగా ఉండమని అడగండి. మీ శక్తిని కాపాడుకోవడం అనేది స్వీయ సంరక్షణలో ఒక భాగం.

ఒకరితో ఒకరు సమయం గడపడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

చర్మ చర్మానికి స్పర్శ, పాలివ్వడం, కౌగిలించుకోవడం, మరియు కేవలం కలిసి ఉండటం వంటివి మీ మధ్య బంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీకు, మీ బిడ్డకు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి శక్తివంతమైన మార్గాలు.

మీరు 5-5-5 నియమాన్ని ఖచ్చితంగా పాటించినా లేదా మీ జీవనశైలికి అనుగుణంగా దాన్ని మార్చుకున్నా, అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ శరీరానికి మరియు మనసుకు సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి సమయం ఇవ్వడం.

మీరు విస్మరించకూడని ప్రసవానంతర హెచ్చరిక సంకేతాలలో తీవ్రమైన మానసిక కల్లోలం, నిరంతర విచారం, మీ శిశువు నుండి దూరంగా ఉండటం, లేదా రోజువారీ జీవితాన్ని దెబ్బతీసే ఆందోళన వంటివి కొన్ని.

ప్రసవానంతర కాలంలో, కోలుకోవడానికి విశ్రాంతి అత్యంత ముఖ్యమైన సాధనాలలో ఒకటి. కానీ విశ్రాంతి మాత్రమే అన్ని మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించలేదు. తల్లిదండ్రులు 5-5-5 నియమాన్ని పాటించినా లేదా ఇంట్లో బలమైన మద్దతు ఉన్నా, ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ వంటి సవాళ్లు ఇంకా తలెత్తవచ్చు. ఈ సమస్యలు మీరు మీ శిశువును ప్రేమించడం లేదని లేదా మీరు ఏదో తప్పు చేస్తున్నారని సూచించవు—ఇవి శ్రద్ధ మరియు సంరక్షణ అవసరమైన నిజమైన వైద్య పరిస్థితులు.

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ సర్వసాధారణం మరియు ప్రసవానికి ముందు ఎంతగానో సిద్ధంగా ఉన్నా, ఇది ఎవరికైనా రావచ్చు. ప్రసవానంతర కాలంలో వచ్చే భావోద్వేగ మార్పులు, హార్మోన్ల మార్పులు మరియు నిద్రలేమితో కలిసి, కొత్త తల్లిదండ్రులను అలసిపోయినట్లు, ఒత్తిడికి గురైనట్లు లేదా ఏకాకిగా భావించేలా చేస్తాయి. అందుకే, ఎప్పుడు సహాయం కోరాలనేది తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ లేదా మరొక మానసిక ఆరోగ్య సమస్యను సూచించే కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• తరచుగా ఏడవడం, తీవ్రమైన చిరాకు లేదా కోపం, లేదా భావించడం భావోద్వేగపరంగా మత్తుగా కొన్ని వారాలకు పైగా
  
• నిద్రపోవడం, తినడం, లేదా మీ గురించి లేదా మీ శిశువు గురించి శ్రద్ధ వహించడం కష్టతరం చేసే ఆందోళన
  
• అవాంఛిత ఆలోచనలు, భయానక చిత్రాలు, లేదా అసాధారణమైన భయాలు
  
• భావన విడిగా ఉన్న లేదా మీ బిడ్డ నుండి దూరంగా ఉండటం, లేదా ప్రయత్నించినప్పటికీ బంధం ఏర్పరచుకోవడంలో ఇబ్బంది పడటం
  

ప్రసవానంతర కాలంలో ఈ సంకేతాలలో దేనినైనా గమనిస్తే, వాటిని విస్మరించవద్దు. ప్రసవానంతర డిప్రెషన్, ఆందోళన, మరియు OCD మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సు రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తాయి, మరియు వీటిని ఎంత త్వరగా పరిష్కరిస్తే అంత మంచిది. వైద్యుడు, థెరపిస్ట్, లేదా ఇతర ఆరోగ్య నిపుణుడి నుండి మద్దతు కోరడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు—అది కోలుకోవడానికి తీసుకునే ఒక బలమైన మరియు ముఖ్యమైన చర్య. మీరు శారీరక అనారోగ్యానికి చికిత్స తీసుకున్నట్లే, ప్రసవానంతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా నిజమైన సంరక్షణ మరియు చికిత్స అవసరం. మీరు ఒంటరి వారు కాదు, మరియు సహాయం అందుబాటులో ఉంది.

అవును—ప్రసవానంతర కాలంలోని భావోద్వేగ ఒడిదొడుకులను అధిగమించడానికి థెరపీ ఒక శక్తివంతమైన మరియు ప్రభావవంతమైన సాధనం కాగలదు.

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సవాళ్లు అందరిలో ఒకేలా ఉండవు, అందువల్ల చికిత్సను వ్యక్తిగతీకరించాలి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలను బట్టి, మద్దతులో భాగంగా థెరపీ, మందులు, లేదా రెండూ ఉండవచ్చు.

ప్రసవానంతర కాలంలో ఒక థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడటం, మిమ్మల్ని అధిగమించే భావోద్వేగాలు, ఒత్తిడి లేదా తల్లిదండ్రులు కావడంతో వచ్చే గుర్తింపులో మార్పు వంటి వాటిని అధిగమించడానికి మీకు ఒక సురక్షితమైన ప్రదేశాన్ని అందిస్తుంది. జీవితం అనూహ్యంగా లేదా అదుపు తప్పినట్లు అనిపించినప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన ఎదుర్కొనే నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడానికి మరియు ఒక క్రమాన్ని అందించడానికి థెరపీ మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు దేనిని ఎదుర్కొంటున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడం సాధ్యమేనని మీకు గుర్తు చేయడానికి ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు కూడా మీకు సహాయం చేయగలరు.

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌తో మీరు పోరాడుతుంటే, థెరపీ ఒక జీవన రక్షణగా ఉంటుంది. ఇది కేవలం మాట్లాడటం గురించే కాదు—ఇది మీ గురించి మీరు ఎలా శ్రద్ధ వహించాలో, భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలో, మరియు మరింత నియంత్రణలో ఉన్నట్లు ఎలా భావించాలో నేర్చుకోవడం గురించి.

పసిఫిక్ హెల్త్ గ్రూప్‌లో ప్రసవానంతర కాలంలో మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి వ్యక్తిగత, కుటుంబ, మరియు టెలిహెల్త్ సేవలను అందించే ప్రవర్తనా ఆరోగ్య నిపుణులు ఉన్నారు.

ప్రసవానంతరం ప్రతి తల్లి ఒక సున్నితమైన ప్రారంభానికి అర్హురాలు—అన్ని పనులూ చేయాలనే ఒత్తిడి లేకుండా, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, కోలుకోవడానికి, మరియు తన శిశువును చూసుకోవడానికి ఆమెకు ఒక అవకాశం లభించాలి. కానీ మద్దతు ఉన్నప్పటికీ, ప్రసవానంతర కాలంలో మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. మీరు భారంగా, ఆందోళనగా లేదా మీలా కాకుండా భావించడం అనేది మీరు ఏదో తప్పు చేస్తున్నారని అర్థం కాదు. ఇవి సాధారణ అనుభవాలు, మరియు సహాయం కోరడంలో సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు.

ప్రసవానంతర కాలంలో మీరు లేదా మీరు ప్రేమించే వారు భావోద్వేగ మార్పులతో సతమతమవుతుంటే, మీరు ఒంటరి వారు కాదు. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి నుండి మద్దతు పొందడం పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలదు. థెరపీ మీకు మరింత నియంత్రణలో ఉన్నట్లు భావించడానికి, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, మరియు ఈ ప్రధాన జీవిత మార్పులో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

పసిఫిక్ హెల్త్ గ్రూప్‌లో, మేము కరుణతో కూడిన, మానసిక ఆఘాతం-మీరు ఉన్నచోటనే మీకు అందుబాటులో ఉండే సమాచారంతో కూడిన సంరక్షణ. మా బృందం వ్యక్తిగత థెరపీ, కుటుంబ థెరపీ, మరియు వీటితో సహా అనేక రకాల ప్రవర్తనా ఆరోగ్య సేవలను అందిస్తుంది. టెలిహెల్త్ మీ ఇంటికే సంరక్షణను అందించే ఎంపికలు. ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌కు మద్దతు కావాలన్నా, లేదా మీ భావాల గురించి మాట్లాడటానికి ఒకరు కావాలన్నా, మేము సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ ఉన్నాము.

మీరు దీనిని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. నమ్మకమైన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయంతో కోలుకోండి, తద్వారా మీరు మీ గురించి మరియు మీ శిశువు గురించి ఆత్మవిశ్వాసంతో, బలంగా శ్రద్ధ తీసుకోగలరు. పసిఫిక్ హెల్త్ గ్రూప్‌కు 1-877-811-1217 నంబర్‌కు కాల్ చేయండి లేదా సందర్శించండి. www.mypacifichealth.com ప్రారంభించడానికి. మీ ఆరోగ్యం ముఖ్యం—అలాగే మీరు కూడా.

Disclaimer: This content is for informational purposes only and is not a substitute for professional medical or mental health advice, diagnosis, or treatment.