點解青少年嘅數碼素養比以往任何時候都重要
只因你嘅青少年可以滑動、發佈同埋串流，唔代表佢哋喺網上安全或者精明。.
好多家長都覺得，如果佢哋嘅青少年識得用電腦或者智能手機，佢哋就一定識得點樣處理互聯網。但係有一啲科技技能同知識唔代表佢哋真正明白數碼世界係點運作。.
呢個就係數碼素養嘅用武之地。佢唔單止係用應用程式或者網站。意思係識得批判性噉思考網上內容，保護個人資料，發現虛假或者 誤導性 帖子，同埋明白幾時有人或者某啲嘢喺網上試圖影響或者 控制 佢哋。.
喺屏幕隨處可見嘅世界，數碼時代嘅育兒唔單止係設定時間限制。呢個意思係幫助青少年建立工具，令佢哋可以做出明智嘅選擇，留意危險訊號，同埋明白一個帖子、留言或者分享可以有持久嘅效果。.
擁有數碼素養技能而家比以往任何時候都重要。由於人工智能、深度假冒同影響者只係展示佢哋生命中最好嘅部分，青少年不斷面對假嘅或者過濾嘅現實版本。如果冇支持，好容易會陷入網上陷阱，呢啲陷阱會影響佢哋對自己、人際關係同埋現實生活中所做嘅選擇嘅感受。.
呢個網誌會解釋點解數碼素養喺今時今日咁重要，同埋你點樣可以支持你嘅青少年建立佢哋需要嘅技能，令佢哋可以做得好同埋喺數碼世界入面保持地位。.
咩係數碼素養？
數碼素養唔單止係識得點樣用科技，仲識得點樣以智能同安全嘅方式去使用佢。.
擁有數碼素養技能意味著能夠以智能同負責任嘅方式喺互聯網上面搵、理解同使用資訊。呢個唔單止係關於點樣去網站或者睇片，而係關於 諗緊 關於嗰個內容想做啲咩。係咪試緊 賣出 一啲嘢？改變你嘅意見？呃你入去 撳緊?
好多青少年都識得點樣用科技同埋上網。佢哋可以製作影片、加入篩選器同埋修正應用程式問題。有啲甚至可以自己整電腦。但係咁唔代表佢哋識得保護自己嘅私隱，分辨啲咩係真嘅同啲咩係假嘅，或者留意到佢哋嘅資訊提供幾時由算法塑造。.
呢個就係批判性思維嘅用武之地。數碼素養即係識得點樣：
- 問下網上有啲嘢係咪真，同埋點解會發佈
- 保留個人資料私隱，同埋控制分享嘅內容
- 瞭解演算法點樣影響資訊提供入面顯示嘅內容
- 當有人試圖影響或者壓力你嗰陣，就可以發現，無論係廣告、影響者，甚至係朋友
點解呢樣嘢咁重要？因為呢個唔單止係關於青少年花幾多時間上網，而係關於佢哋點樣用呢段時間。根據 常識媒體, ，美國青少年每日喺螢幕上面花超過8.5個鐘，而年紀較細嘅小朋友（8至12歲）平均大約6個鐘。大部分時間都係用嚟睇或者捲動，而唔係真正諗佢哋睇緊啲咩。.
教數碼素養可以幫助青少年由只係捲動到深入思考。而呢種知識有助保護佢哋嘅頭腦、佢哋嘅選擇，同埋佢哋喺現今嘅網上世界嘅整體幸福感。.
數碼素養嘅例子係咩？
數碼素養嘅例子包括識得點樣分辨網上嘅某啲嘢係咪假、將個人資料保密、明白你發佈嘅內容會留下痕跡、搞清楚邊啲來源係可信嘅，同埋以安全同尊重嘅方式同其他人互動。.
以下係一啲現實生活中嘅數碼素養技能例子：
- 喺分享之前，先檢查一段瘋狂影片係咪真實，同埋用可信嘅來源去確認事實
- 變緊 私隱設定 喺 TikTok 或者 Instagram 等應用程式上面，控制邊個睇到帖子，同埋避免唔需要嘅訊息
- 留意到一個帖子其實係一個 廣告，, 就算係嚟自一個最鍾意嘅影響者
- 問點解某啲帖子或者影片會一直顯示，同埋了解演算法經常會推送熱門內容，而唔係成日都係準確嘅內容
- 喺發表憤怒嘅留言之前，要花啲時間，因為你要知道語氣同背景會影響友誼同埋其他人點睇你
- 發現用人工智能製作嘅假內容，例如 深度假冒 迷因或者假嘅名人廣告，旨在欺騙或者誤導
- 當網上內容開始覺得壓抑或者令人心碎嗰陣就登出，同埋選擇休息而唔係推進
數碼素養唔單止係一個一次性嘅課，而係青少年每日都會用到嘅技能。呢個情況發生喺可能睇落好細但其實有好大嘅影響嘅小選擇。呢啲時刻幫助青少年喺快速發展、科技驅動嘅世界入面保持知情、自信同控制。.
你知唔知你啲小朋友喺網上做緊啲咩？
你嘅青少年而家用緊嘅互聯網同你十年前用緊嘅互聯網好唔同。呢個過程更快、更激烈，同埋令到父母難以留意。.
你可能會覺得你嘅青少年只係用互聯網嚟睇搞笑片或者發短訊畀朋友，但係佢哋其實係喺一個複雜嘅網上世界中移動，而且通常冇大人嘅太多幫助。.
而家嘅青少年管理緊群組即時通訊，同時改變緊友誼，發送緊 消失緊嘅訊息, ，跟住影響力人士同病毒趨勢，有時仲會見到人工智能創作嘅內容，令人好難分辨啲咩係真嘅，啲咩唔係。.
呢啲可能有啲似乎無害，但係其他部分可能會導致嚴重嘅問題，包括情緒同社交。.
青少年喺網上嘅隱藏風險
一個隨便嘅訊息或者分享嘅相片好快就會變成更危險嘅嘢，例如 性侵犯 或者失去私隱。群組聊天亦都可能好快失控 — — 由講笑開始嘅嘢，可能會變成欺凌、壓力去融入，或者感覺被遺棄，所有呢啲都冇太多時間去思考先可以作出反應。.
好多青少年都會喺電腦或者手機上面登入嚟尋求社群同建議，同埋嘗試搵出自己適合喺邊度。但唔係每個網上社群都會考慮到佢哋嘅最佳利益。有啲影響者 — — 好似 安德魯 · 泰特— 宣揚有害嘅性別主義思想，呢啲思想可以塑造青少年點睇自己同其他人。 TikTok 同 YouTube 呢啲平台通常會因為佢哋得到好多點擊而提升呢類聲音，而唔係因為佢哋有用或者安全。.
個 Netflix 節目 青春期 顯示呢啲網上影響點樣可以改變現實生活，尤其係當成年人唔改變嘅時候 意識到 佢哋嘅青少年喺互聯網上面睇到嘅嘢。喺個節目入面，問題係嚟自 manosphere ，但係佢可能好容易係另一個有毒嘅趨勢、影響者或者傳播有害信念嘅病毒影片。呢啲應用程式可能會改變，但係當青少年自己處理嗰陣，風險就會保持不變。當講到你啲小朋友喺網上嘅地方，知識就係力量。.
數碼素養差會點樣影響心理健康？
當青少年缺乏強大嘅數碼素養技能，佢哋更有可能被虛假資訊所吸引，面對網上欺凌，同埋喺社交媒體上將自己同其他人比較。隨住時間嘅推移，呢個會導致壓力、悲傷、焦慮同低自尊。.
當青少年冇強大嘅數碼素養技能，就會影響佢哋每日嘅感受同功能。如果冇工具去處理佢哋喺網上睇到嘅嘢，好多青少年最後會感到不知所措，, 過度刺激, ，同埋因為應該令佢哋保持聯繫嘅平台而情緒上消耗晒。.
一個常見嘅例子係深夜捲動。青少年經常瞓唔著睇片、喺群組訊息入面傾偈，或者重新整理佢哋嘅資訊提供，呢啲都可能會導致貧窮 瞓覺. 。隨住時間嘅推移，呢種缺乏休息嘅情況會令到你更加難以專注、保持動力，或者 管理情緒. 。亦都係一個不斷嘅壓力，要跟進 —— 經常發佈、跟隨趨勢，或者快速回覆。呢種網上壓力可以同學校或者社交戲劇一樣咁累。.
FOMO —恐懼錯過 — 係真實嘅，而且可能會受到嚴重打擊。睇到其他人嘅亮點卷軸，例如度假、派對或者完美嘅自拍，會令青少年覺得自己唔夠晒。對於一啲人嚟講，呢個可能會導致 焦慮, 飲食失調, ，或者係有風險嘅選擇，例如離開其他人或者轉向物質去應付。.
尋找社群嘅青少年經常會發現自己身處一開始睇落好有支持性嘅空間，但係好快就會變得有害。呢啲網上群組或者影響者可能會提供歸屬感，但係佢哋有時會傳播有毒嘅訊息，壓力青少年以某種方式行事，或者創造一種「我哋對佢哋」嘅心態。喺唔覺意嘅情況下，青少年可能會被啲想法所吸引，而呢啲想法會傷害佢哋嘅自信、人際關係同自我感覺。.
唔係話青少年只係「上癮」咗佢哋嘅手機 — 佢哋通常對呢啲平台嘅狀況冇做好準備 設計咗 令佢哋沉迷。好多應用程式都會用獎勵系統，令人想不斷檢查讚好、留言同追蹤者。加上要喺網上比較或者表演嘅壓力，呢個可能會帶嚟真正嘅損失，尤其係對仲諗緊自己係邊個嘅青少年嚟講。.
如果冇支持，數碼素養差會令青少年掙扎 信心低 同埋佢哋之後可能會後悔嘅選擇。幫佢哋建立認識同設定界限唔單止有助，亦都係保護佢哋喺一個互聯嘅世界中嘅福祉嘅方法。.
我哋點樣可以幫小朋友發展數碼素養？
我哋可以幫佢哋學習點樣仔細思考，分辨事實同虛假資訊，保護佢哋嘅個人資料安全，同埋喺網上作出明智嘅選擇。.
幫助青少年建立數碼素養唔係要識得點樣操作電腦軟件、導覽應用程式，或者最新嘅病毒挑戰係咩。呢個係關於畀佢哋有工具去諗清楚、保持安全，同埋喺網上作出明智嘅選擇。最好嘅部分？你唔一定要係科技專家先可以支持佢哋。青少年真正需要嘅係一個好奇、開放，同埋準備好聆聽而唔會判斷嘅人。.
一個好嘅開始係同佢哋傾偈。叫佢哋向你展示最新嘅趨勢，或者解釋一種流行嘅影片格式。一齊睇短片，然後問啲問題，例如「你覺得呢個人想觀眾感受到啲咩？」或者「當你見到呢個會令你有咩感覺？」呢啲問題有助青少年減慢速度，同埋諗下網上內容點樣影響佢哋。.
當你將數碼素養當係你哋一齊學習嘅嘢，而唔係你哋檢查緊嘅嘢，噉就會建立信任。你唔係想控制佢哋。你係為咗支持佢哋而出現，幫佢哋感到更有信心同控制自己嘅網上世界。.
由連接開始，而唔係控制
試圖限制互聯網接入或者攞走佢哋嘅手機好少會長遠有效。相反，專注建立信任。可能係噉樣：
- 共同創作 技術界線 一齊
- 鼓勵佢哋講下唔舒服嘅網上經歷
- 畀佢哋教 你 有啲關於科技嘅嘢
- 喺數碼登記入住期間優先考慮情緒安全
當青少年覺得安全同被聽見嘅時候，佢哋更有可能喺事情發展之前嚟搵你。.
你嘅青少年可能需要額外支援嘅跡象係咩？
青少年可能會開始離開學校、逃學或者隱藏佢哋嘅電話活動，呢啲都係佢哋可以需要額外支援同埋有人傾偈嘅跡象。.
有時，就算你喺屋企誠實傾過計，同埋設定咗清晰嘅科技界限，你嘅青少年仍然可能會因為上網嘅壓力而感到不知所措。咁都冇問題。呢個唔代表你做錯咗啲嘢 — 只係代表佢哋可能需要嘅支持多過你自己可以提供嘅支持。.
以下係你嘅青少年可能需要額外幫助嘅一啲跡象：
- 離開屋企人，或者對以前享受嘅嘢失去興趣
- 因為群組聊天劇、網絡欺凌或者網上傳聞而避開學校
- 對佢哋嘅手機使用變得更加易怒、焦慮或者保密
獲得支援唔係最後嘅手段，而係一個有用嘅步驟。當數碼世界嘅壓力開始影響你嘅青少年嘅心情、行為或者人際關係，同信任嘅專業人士傾偈真係有幫助。.
透過治療，青少年可以建立抗逆力，, 情緒調節技巧，, 同埋自尊，就算係喺應付社交媒體同網上生活嘅壓力嗰陣。亦都畀佢哋有空間去探索自己嘅思想同感受，而唔使怕被人判斷。.
喺太平洋健康集團，我哋明白現今嘅青少年同家長面對嘅問題。我哋嘅服務係為咗喺你所在嘅地方滿足你嘅家人而度身訂造。我哋為面對數碼壓力嘅青少年提供個人治療，, 家庭會議 加強溝通同重建信任，同埋 遠端治療 方便、私隱同靈活性嘅選項。.
