చాలా మంది 'స్వీయ-ప్రేమ' అనే పదాలను విన్నప్పుడు స్పా డేలు, విహారయాత్రలు లేదా ఖరీదైన విందులను గుర్తు చేసుకుంటారు. ఇది ఒక విలాసంగా, అదనపు విషయంగా, మిగతావన్నీ పూర్తి చేశాక సంపాదించుకునేదిగా అనిపించవచ్చు.

కానీ నిజమైన ఆత్మప్రేమ అంత కంటే చాలా సులభం. ఇది ప్రాథమిక మానసిక నిర్వహణ. ఇది మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, సమయానికి నిద్రపోవడం, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం, మీరు అలసిపోయినప్పుడు కాదనడం, లేదా మీరు ప్రతిస్పందించే ముందు ఒక శ్వాస తీసుకోవడం.

మన మనస్సుకు మరియు మెదడుకు క్రమమైన సంరక్షణ అవసరం. శరీరానికి నిద్ర మరియు వ్యాయామం అవసరమైనట్లే, మీ మానసిక ఆరోగ్యం దీనికి రోజువారీ శ్రద్ధ అవసరం. మనం ఆత్మప్రేమను ఐచ్ఛికంగా భావించినప్పుడు, మనం తరచుగా అలసిపోయినట్లు, అసంతృప్తిగా, ఆందోళనగా లేదా విచారంగా భావిస్తాము.

ఈ బ్లాగ్ ఆ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చడం గురించినది. ఆత్మప్రేమ స్వార్థం కాదు. అది ఇతరులను శ్రద్ధ తీసుకోవడానికి మరియు మన సమాజానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మనల్ని మనం ఆరోగ్యంగా ఉంచుకునే మార్గం.

మిమ్మల్ని మీరు ఎంచుకోవడం స్వార్థంగా ఎందుకు అనిపిస్తుంది?

మనలో చాలా మంది ఇతరులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని వింటూ పెరిగాము. ఇతరులకు సహాయం చేయడం దయ, కరుణను చూపిస్తుందని మనం నేర్చుకున్నాము. నమ్మదగినవారిగా ఉన్నందుకు, ముందుకు వచ్చినందుకు, అలసిపోయినప్పుడు కూడా పట్టుదలతో పనిచేసినందుకు మనల్ని మెచ్చుకునేవారు. కాలక్రమేణా, మన భావాలు ఎలా ఉన్నా సరే, అందరి గురించి శ్రద్ధ తీసుకోవడమే మనం చేయవలసిన పని అని అనిపించడం మొదలవుతుంది.

కానీ మీరు నిరంతరం మీ స్వంత భావాలను విస్మరిస్తున్నప్పుడు, మీ మెదడు మరియు శరీరం దాని మూల్యం చెల్లించుకుంటాయి.

మీరు గమనించవచ్చు:

• పెరుగుతున్న ఒత్తిడి
• మరింత ఆందోళన
• తో సమస్య నిద్ర
• చిరాకు లేదా దూకుడు కూడా
• నిరంతర దుఃఖం
• తక్కువ ప్రేరణ

సానుభూతి అంతరం అనేది కూడా ఒకటి ఉంది. మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అలసిపోయినప్పుడు లేదా బాధలో ఉన్నప్పుడు, ఇతరులు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడం కష్టమవుతుంది. బలమైన భావోద్వేగ మేధస్సు ఉన్నవారు కూడా ఇబ్బంది పడవచ్చు.

స్వీయ-ప్రేమ మరియు స్వీయ-సంరక్షణ మధ్య తేడా ఏమిటి?

ప్రజలు తరచుగా స్వీయ-ప్రేమ మరియు స్వీయ-సంరక్షణ అనే పదాలను పరస్పరం మార్చి ఉపయోగిస్తారు, కానీ అవి కొద్దిగా భిన్నమైనవి.

స్వీయ సంరక్షణ అంటే మీరు చేయండి. ఇది మీ మానసిక శ్రేయస్సు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు తీసుకునే చర్యలు. ముందుగా పడుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా తినడం, నడకకు వెళ్లడం, మీ ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేయడం లేదా షెడ్యూల్ చేయడం వంటివి చికిత్స. స్వీయ సంరక్షణ ఆచరణాత్మకమైనది. అది ఒక అలవాటు.

ఆత్మప్రేమ అంటే మనస్తత్వం ఆ చర్యల వెనుక ఉన్నది. అసలు నువ్వు శ్రద్ధకు అర్హుడివని నమ్మకం. నువ్వు పొరపాటు చేసినప్పుడు నీతో నువ్వు మాట్లాడే విధానం అది. కఠినమైన స్వీయ-విమర్శకు బదులుగా కరుణను ఎంచుకోవడమే.

స్వీయ-ప్రేమ లేకుండా కూడా మీరు స్వీయ-సంరక్షణ చేసుకోవచ్చు — ఉదాహరణకు, విశ్రాంతి తీసుకోవాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకుంటూ, ఆ సమయమంతా అపరాధ భావంతో ఉండటం. కానీ స్వీయ-ప్రేమ ఉన్నప్పుడు, స్వీయ-సంరక్షణ ఒక పనిలా కాకుండా, ఒక గౌరవంలా అనిపిస్తుంది.

స్వీయ-సంరక్షణ మీ శరీరానికి మరియు మెదడుకు మద్దతు ఇస్తుంది. స్వీయ-ప్రేమ మీ గుర్తింపుకు మరియు ఆత్మవిశ్వాసానికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఇవి కలిసి, మీకు మరింత ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్యమైన జీవితాన్ని అందిస్తాయి.

స్వీయ సంరక్షణ వెనుక ఉన్న నరాల శాస్త్రం ఏమిటి?

న్యూరోసైన్స్ చూపిస్తుంది రోజువారీ అలవాట్లు నిజానికి మెదడును తీర్చిదిద్దుతాయి. నిద్ర జ్ఞాపకశక్తిని మరియు జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. వ్యాయామం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ధ్యానం భయానికి ప్రతిస్పందనలను శాంతపరచగలదు. ఇవి విలాసాలు కావు — ఇవి మానసిక నిర్వహణకు అవసరమైన ప్రాథమిక సాధనాలు.

మనం వాటిని విస్మరించినప్పుడు, ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. కాలక్రమేణా, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఆందోళన మరియు విచారాన్ని పెంచుతుంది. ఇది ఏకాగ్రత, సహనం, భాష మరియు ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆనందాన్ని పొందడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు.

పరిశోధన అద్దం న్యూరాన్‌తో అనుసంధానించబడిన మెదడు వ్యవస్థలు, ఇతరులు ఏమి భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యమైన జ్ఞానాత్మక సానుభూతిని సాధన చేయడానికి మనకు సహాయపడతాయని కూడా ఇది చూపిస్తుంది. మన స్వంత ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలకు భిన్నంగా ఇతరులకు కూడా ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు ఉంటాయని తెలుసుకునే మన సిద్ధాంతానికి ఇది మద్దతు ఇస్తుంది.

కానీ మనం అలసిపోయినప్పుడు, ఆ వ్యవస్థలు అంత బాగా పనిచేయవు. మన సహనం తగ్గిపోతుంది. మన దృష్టి సన్నగిల్లుతుంది. మనం లోతుగా శ్రద్ధ చూపినప్పటికీ, తక్కువ సానుభూతితో కనిపించవచ్చు.

ఆత్మప్రేమ అంటే ఎలా ఉంటుంది?

స్వీయ-ప్రేమను మీ మెదడు మరియు మనసుకు చేసే ప్రాథమిక నిర్వహణగా భావించండి. ఇది తరచుగా ఈ విధంగా సరళంగా మరియు ఆచరణాత్మకంగా కనిపిస్తుంది:

• చాలా రాత్రులు తగినంత నిద్రపోవడం
• నడవడం లేదా సాగదీయడం వంటి సాధారణ వ్యాయామాలతో మీ శరీరాన్ని కదిలించడం
• చిన్న విషయాలకైనా కృతజ్ఞతను ఆచరించడం
• కొంత నిశ్శబ్ద సమయం తీసుకోవడం లేదా కొన్ని నిమిషాల ధ్యానం
• మీరు ఇప్పటికే సతమతమవుతున్నప్పుడు ఒక అదనపు పనికి కాదు చెప్పడం
• ప్రతిదీ ఒంటరిగా చేయడానికి ప్రయత్నించకుండా సహాయం అడగడం
• క్రమం తప్పకుండా నీళ్ళు త్రాగడం మరియు ఆహారం తినడం
• మీ దృష్టిని మరలించడానికి మీ ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేయడం

ఈ చిన్న అలవాట్లు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. అవి తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి ఒత్తిడి. అవి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరుస్తాయి. అవి కాలక్రమేణా ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతాయి మరియు దీర్ఘకాలిక ఆనందానికి తోడ్పడతాయి.

మిమ్మల్ని మీరు ముందుగా ఉంచుకోవడం అహంకారం అని ఒక అపోహ ఉంది. ఆత్మ-ప్రేమ అహంకారం కాదు. అహంకారం అంటే ఇతరుల కంటే మిమ్మల్ని మీరు ఉన్నతంగా భావించడం. ఆరోగ్యకరమైన ఆత్మ-ప్రేమ అంటే సమతుల్యత. చిన్న చిన్న విషయాల్లో మిమ్మల్ని మీరు ఎంచుకోవడం ఇతరుల నుండి దేనినీ లాక్కోదు. ఇది మీరు బలంగా నిలబడటానికి సహాయపడుతుంది.

మీ పట్ల మీకు సానుభూతి ఉండటం ఎందుకు ముఖ్యమో

సానుభూతి మరొక వ్యక్తి యొక్క భావాలను అర్థం చేసుకుని, పంచుకోగల సామర్థ్యం. మనలో చాలా మంది ప్రతిరోజూ అలా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము. మనం స్నేహితులకు ఓదార్పు ఇస్తాము. మనం వింటాము సహోద్యోగులు. మేము కుటుంబ సభ్యుల పట్ల సహనాన్ని చూపుతాము.

కానీ మన సొంత భావాల విషయానికి వస్తే? అక్కడే తరచుగా సానుభూతి మాయమవుతుంది.

మీ పట్ల మీకు సానుభూతి చూపించడం అంటే, మీ ఒత్తిడి, విచారం లేదా నిరాశను ఎలాంటి తీర్పు లేకుండా గమనించడం. అంటే, “నేను దీన్ని ఇంకా బాగా నిర్వహించాలి” అని చెప్పుకోవడానికి బదులుగా, “నేను అలసిపోయాను. ఈ వారం చాలా కష్టంగా గడిచింది” అని చెప్పుకోవడం.”

స్వీయ-సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. మీ మెదడు సురక్షితంగా ఉన్నప్పుడు, మీ ప్రతిచర్యలు మృదువుగా ఉంటాయి. మీరు చిరాకు పడటానికి బదులుగా ప్రతిస్పందిస్తారు.

పరిశోధన మానసిక శాస్త్రం ప్రకారం, స్వీయ-కరుణను పాటించే వ్యక్తులు కాలక్రమేణా మరింత స్థితిస్థాపకతను మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకుంటారు. వారు బలహీనులు కాదు — వారు మరింత స్థిరంగా ఉంటారు.

మీ స్వంత భావాలను మీరు అర్థం చేసుకుని చూసినప్పుడు, మీరు ఓర్పుకు మరింత చోటు కల్పిస్తారు., కనెక్షన్, మరియు ఇతరులతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు.

స్వీయ సంరక్షణ పట్ల అపరాధ భావాన్ని ఎలా తగ్గించాలి

చాలా మంది తమ కోసం ఎంచుకోవడం మొదలుపెట్టినప్పుడు అపరాధ భావంతో కుంగిపోతారు. 'కాదు' అని చెప్పడం మిమ్మల్ని సోమరిగా, నాటకీయంగా, లేదా శ్రద్ధ లేనివారిగా చూపిస్తుందని మీరు ఆందోళన చెందవచ్చు. మీ తలలోని ఆ చిన్న గొంతుక చాలా గట్టిగా వినిపించవచ్చు.

కానీ అపరాధభావం కేవలం ఒక భావన మాత్రమే. అది మీరు పాటించాల్సిన నియమం కాదు.

అపరాధభావం కలిగినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి:

• నేను ప్రస్తుతం నా ఆరోగ్యాన్ని సరిగ్గా కాపాడుకుంటున్నానా?
• ఇది తర్వాత నేను మరింత మెరుగ్గా కనిపించడానికి సహాయపడుతుందా?
• ఇది ఒకనా? ఆరోగ్యకరమైన హద్దు?

స్వీయ సంరక్షణ ఇది స్వార్థం కాదు. ఇది ప్రాథమిక నిర్వహణ. ఇది మీ ఫోన్‌ను ఛార్జ్ చేయడం లాంటిది, తద్వారా అది రోజు మధ్యలో ఆరిపోదు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, ఆలోచించుకున్నప్పుడు, మరియు హద్దులు నిర్దేశించుకున్నప్పుడు, మీరు భావోద్వేగ మేధస్సు, సానుభూతి, మరియు స్థిరమైన నాయకత్వం వంటి నిజమైన నైపుణ్యాలను నిర్మించుకుంటున్నారు.

మీరు పిల్లలకు బోధిస్తున్నా, ఒక బృందానికి నాయకత్వం వహిస్తున్నా, లేదా కుటుంబాన్ని చూసుకుంటున్నా, మీరు ఏమి ఆదర్శంగా చూపిస్తే వారు అదే నేర్చుకుంటారు. మీరు మీ సరిహద్దులను గౌరవించడం వారు చూసినప్పుడు, వారు కూడా తమ సరిహద్దులను గౌరవించడం నేర్చుకుంటారు.

మీ భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ సమాజానికి నష్టం కలిగించదు. నిజానికి, అది మీరు దానిని మరింత బలంగా, ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో సమర్థించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీకు అదనపు మద్దతు అవసరమా లేదా అని ఎలా తెలుసుకోవాలి

కొన్నిసార్లు స్వీయ-ప్రేమ అలవాట్లు వాటికవే సరిపోవు.

మీరు గమనిస్తే:

• నిరంతర ఆందోళన లేదా భయం
• తీవ్రమైన దుఃఖం
• చాలా రాత్రులు నిద్రపట్టకపోవడం
• పెరిగిన దూకుడు లేదా ఏకాంతవాసం
• ప్రేరణ లేదా ఆనందం కోల్పోవడం
• నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది ఒత్తిడి

వృత్తిపరమైన చికిత్స తీసుకోవాల్సిన సమయం వచ్చి ఉండవచ్చు.

థెరపీ బలహీనతకు సంకేతం కాదు. ఇది ఆత్మ-ప్రేమకు ఒక చర్య. ఇది అవగాహన, భావోద్వేగ నియంత్రణ, మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనకు మద్దతు ఇస్తుంది. కమ్యూనిటీ భాగస్వాములు మరియు రిఫరల్ వనరుల కోసం, రోగులు థెరపీని పొందడంలో సహాయపడటం మొత్తం రోగి అనుభవాన్ని మరియు దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

పసిఫిక్ హెల్త్ గ్రూప్ మీ కోసం ఉంది

పసిఫిక్ హెల్త్ గ్రూప్‌లో, మానసిక ఆరోగ్యమే మొత్తం ఆరోగ్యానికి పునాది అని మేము నమ్ముతాము. ఆత్మ-ప్రేమ, ఆత్మ-ప్రాధాన్యత, మరియు అపరాధ భావాన్ని తగ్గించుకోవడం అనేవి విలాసాలు కావు. అవి శ్రేయస్సుకు అత్యవసరమైన భాగాలు.

మా బృందం వ్యక్తులకు కరుణతో కూడిన, సాక్ష్యాధారిత చికిత్సను అందిస్తుంది, కుటుంబాలు, కౌమారదశ, మరియు కమ్యూనిటీ సభ్యులు. మేము వ్యక్తిని పూర్తిగా పరిగణిస్తాము — మనస్సు, మెదడు, ప్రవర్తన, మరియు భావోద్వేగం. మేము రోగులకు భావోద్వేగ మేధస్సు, ఆత్మవిశ్వాసం, సానుభూతి, మరియు దీర్ఘకాలిక శ్రేయస్సును పెంచే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించడంలో సహాయం చేస్తాము. మేము సౌకర్యవంతమైన వాటిని కూడా అందిస్తాము టెలిహెల్త్ నియామకాలు.

ఎవరైనా ఆందోళన, ఒత్తిడి, విచారం, బర్న్‌అవుట్, లేదా ఇతర ప్రవర్తనా ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నా, మేము సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ ఉన్నాము. ఆత్మ-ప్రేమ అనేది విలాసం కాదు. ఇది ప్రాథమిక నిర్వహణ. మరియు మీరు దీన్ని ఒంటరిగా చేయవలసిన అవసరం లేదు. పసిఫిక్ హెల్త్ గ్రూప్‌ను 1-877-811-1217 నంబర్‌లో సంప్రదించండి లేదా సందర్శించండి. www.mypacifichealth.com ప్రారంభించడానికి.